中考体育考试方法:投掷实心球1、握球和持球握球的办法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男孩两食指接触，女孩两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成八字，以维持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，列样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应重视：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中可以控制好球并有益于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。2、预备姿势两美脚前后开立，前美脚掌离起掷线约20－30厘米，前后美脚距离约一美脚掌，左右美脚间距离半美脚掌，后美脚美脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两美脚中间偏前，双眼看前下方。重视：具体规则需要服从学校体育教师的。有些学校可以让学生向前迈一步投球，有些要帮求在原地。不同的规则俺的教学办法也不同。3、预摆预摆是为最后用力提升实心球的初速度创造好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是以前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是不是正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特征是蹬腿、送髋、腰腹求救震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提大侠臂的鞭打速度。5、总结实心球的投球方法，重点是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再则就是后背肌肉的迅速支撑和腹肌的收购。动作协调配合要一致。有些学生可以学习上一步的投球姿势。重视的是节奏娴熟连贯才能。
